Польза ортопедической подушки для сна при шейном остеохондрозе
Наша жизнь, в среднем, на одну треть состоит из сна и от того, насколько он комфортен, зависит как общее самочувствие, так и развитие некоторых и заболеваний, в частности, связанных с позвоночником.
Общая информация
Любому человеку знакомо чувство полной «разбитости», которое может наблюдаться после пробуждения, причем, иногда, по совсем неочевидным причинам.
У тех людей, которые страдают патологиями позвоночника, такими как межпозвоночная грыжа или остеохондроз, подход ко сну должен быть особенным. В данном случае некоторые группы мышц подвержены постоянному напряжению и спазмам, которые возникают из-за того, что нервные окончания оказываются затронуты воспалениями или выпячиваниями. И во время сна необходимо постараться сделать так, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Для этого рекомендуется использовать различные приспособления, одним из которых является ортопедическая подушка.
Ортопедическая подушка при остеохондрозе и грыже позвоночника, позволяет максимально расслабиться мышцам шеи и спины, а, следовательно, сон будет давать восстановление организму и наиболее полноценный отдых. Кроме этого, ортопедическая подушка воздействует на позвоночник таким образом, что расстояние между дисками увеличивается, и растяжение позвоночника за ночь достигает нескольких сантиметров
Как выбрать ортопедическую подушку
Сегодня существует довольно большой ассортимент ортопедических подушек, и подходить к их выбору необходимо с учетом нескольких важных моментов.
Так, подушка должна иметь относительно небольшие размеры. Голова, лежа на ней, не должна как проваливаться вглубь, так и скатываться в стороны. Это обеспечивает удобство во время сна и правильное положение головы и позвоночника.
Если подушка будет слишком высокой, то вместо пользы, будет происходить смещение шейных позвонков и нарушаться кровоснабжение мозга. В результате этого утром человек может просыпаться не с ощущением бодрости, а с чувством разбитости и такими симптомами, как головокружение, слабость, шаткость походки и головная боль.
При этом подушки слишком маленького размера также не подходят, так как голова окажется запрокинутой, а мышцы шеи напряженными. Это может привести к такой же симптоматике, как и постоянный сон на высокой подушке.
Ортопедическая подушка должна быть изготовлена из современных гипоаллергенных материалов, которые не теряют своей формы длительное время.
Наиболее распространенным материалом, из которого изготавливают ортопедические подушки, является вспененный латекс. Этот материал обладает эффектом памяти. Он принимает форму головы и шеи под нагрузкой и быстро восстанавливается в прежнюю форму, когда она прекращается. При нажатии на подушку она должна быстро восстанавливать свою форму. Изделия из вспененного латекса идеально соответствуют этому критерию.
Размер подушки должен максимально точно соответствовать ширине плеч пациента. На этот критерий важно обращать внимание при выборе.
Покупая подушку, не следует стесняться требовать у продавца сертификат на нее, без которого реализация подобных изделии запрещена.
В случае с ортопедическими подушками, отечественная продукция нередко не только не уступает импортным аналогам, но и превосходит их по ряду критериев.
Основные виды ортопедических подушек
При остеохондрозе позвоночника, в подавляющем большинстве случаев, ортопеды предлагают использовать подушки одной из двух форм - прямоугольной, или же в форме полумесяца. Овальные и рельефные ортопедические подушки используются гораздо реже.
Подушка, имеющая прямоугольную форму с валиками по краям и углублением в центре, является самым распространенным вариантом. Такие подушки прекрасно держат форму и не деформируются во время сна.
При болях в спине, причиной которых является межпозвоночная грыжа или остеохондроз, может быть рекомендована ортопедическая подушка, имеющая форму полумесяца, которая фиксирует шею и само туловище в правильном положении.
Как сделать ортопедическую подушку своими руками
В том, чтобы сделать ортопедическую подушку самостоятельно, нет ничего сложного. Более того можно использовать целебные свойства некоторых растений, широко применяемых в народной медицине. Так, хорошей идеей, будет использовать для набивки такие травы, как вереск, осока, папоротник, чертополох, иван-чай. Также очень популярны ортопедические подушки, для набивки которых используется лузга гречихи.
Ткань для подушки должна быть достаточно плотной, чтобы набивка не протыкала ее. Начинают самостоятельное изготовление ортопедической подушки с подготовки выкройки, размер которой должен подбираться по ширине плеч того человека, которому эта подушка предназначена.
Обратите внимание на то, что самостоятельное изготовление подушки возможно только для профилактических целей. В лечебном плане эффективности она не окажет.
В том случае если при использовании подушки возникает дискомфорт или боль, необходимо перестать ее использовать и обратиться за консультацией к врачу.